三ツ星ファームはダイエットに向いているの？10kg痩せた（画像あり）筆者が解説

と感じたことはありませんか？

ダイエットをしている人にとって、食事の管理はとても大事です。

でも現代社会では、仕事や家事に追われて、

バランスの取れた食事を毎日準備するのは本当に難しいですよね。

筆者も、仕事が立て込んでくると帰りが遅くなり、ついつい簡単な食事で済ませてしまいます。

気がつけば栄養が偏ってお腹はぽっこり、体調も良くありませんでした…。

（当時の画像を下に貼ります・・・）

きっと同じ状態の人も多いはず！

そこで注目したいのが、宅配食サービスの「三ツ星ファーム」です。

三ツ星ファームは、忙しい現代人に向けて、栄養バランスの取れた冷凍弁当を提供してくれるサービスで、

シェフがメニューを監修し、栄養士さんがカロリーや栄養素を計算してくれています。

だから、手間をかけずに健康的な食事を楽しむことができて、ダイエットをサポートしてくれるんです。

この記事では2年以上三つ星ファームを利用した筆者が、

三つ星ファームがダイエットに向いている理由をご紹介します。

時間がなくても美味しくて健康的な食事を楽しみながら、

無理なくダイエットを続けられる方法を一緒に探っていきましょう。

ちなみに筆者は2年以上三ツ星ファームを食べ続けて、

体重75kgから65kgと10kgのダイエットに成功しました。

＼＼＼体重75小デブから→締まった体に／／／

三ツ星ファームとは

三ツ星ファームとは自宅まで冷凍弁当を配達してくれる宅食サービスです。

低糖質、高タンパク、低カロリーで栄養バランスが整っていて健康的な食事を手軽に摂ることができます。

メニューの数も多く美味しくてコスパもいい！

だから業界では１、2位を争うほど人気があります。

電子レンジで数分温めるだけで食べられて、食べ終わったトレーは燃えるゴミとして捨てるだけ。

忙しい1人暮らし会社員や、子育てママさんパパさんの味方です！

＼＼＼ぜひチェックしみてみてね／／／

三ツ星ファームがダイエットに向いている３つの理由

三ツ星ファームは時短じゃなくてダイエットにも向いています。

理由①　低糖質、高タンパク、低カロリー

三ツ星ファームのお弁当は、

糖質25g以下、タンパク質15g以上、カロリー350kcal以下に制限されています。

また、やみくもにカロリーを減らすのではなく、

いろんな食材を取り入れてバランスの良い食事になるように栄養士さんによって計算されています！

もやし生活をしなくても健康的に痩せられるんです！

また、低糖質のお弁当はいろんな業者から出されていますが、

高タンパク（15g以上）を特徴にしているのは三ツ星ファームだけです。

＼＼＼お味の感想はこちらにまとめております／／／

理由②　時短でトレーニングの時間を確保

準備が簡単ですぐに食べられるということもポイント！

たったこれだけ！

自炊も後片付けもしなくていいから時短ができて、トレーニングに回す時間を増やせます。

ダイエットは食事管理と運動を継続しないと効果は出ません。

忙しい日常で、効率よく時間を作るにも三ツ星ファームはすごく助かります。

また、インスタとか見ていると

「簡単ダイエット飯」とか「私はこれで3ヶ月で10kg痩せた！」とか流れてきますけど

「いや、その料理が大変なんよ…」

後片付けに時間もかかるし、それなりに調理技術も必要。

「自作のダイエット飯」を作るのは難しいです。

そういう意味でも三ツ星ファームは手軽で続けやすいです！

＼＼＼時間の使い道も紹介しているのでみてみてね／／／

コンビニ弁当も手軽だけど脂質が多いし、結局高くつくので絶対やめといた方がいいです！

理由③　メニュー数が豊富で飽きにくい

先述しましたが、ダイエットは継続が重要です！

（何回も挫折してる人もきっと多いはず）

いくら健康的な食事でも、病院食みたいな味気ないものだったり、

毎日変わり映えしないおかずだと飽きてしまいますよね？

三ツ星ファームなら100種類を超えるメニューから選ぶことができるんです。

和洋中、牛肉、鶏肉、豚肉、幅広いバリエーションから好きなものを選べるので飽きることはありません。

また、1食に使われている食材の種類も多いからいろんな味が楽しめます！

デザートも準備されていて、頑張っている自分へのご褒美としてたまに食べちゃうのもあり！

＼＼＼メニューを見てみる／／／

三ツ星ファームでダイエットをする時の3つの注意点

三ツ星ファームがダイエットに向いているのはわかったけど、良いことばかりではありません。

注意するポイントもチェックしておきましょう。

注意①　最初は物足りなく感じる

三ツ星ファームのお弁当は350kcalの制限があります。

お米もついていません。

普段からお腹いっぱい食べている人にとっては最初は物足りなく感じるでしょう。

筆者も最初は全然足りなくて、1度に2個食べたり“サトウのご飯”を用意して足りない分を補っていました。

おそらくここが第一の関門になるでしょう！

足りない人は無理ぜず、もう1品追加しちゃいましょう！

スープや味噌汁などの汁物はカロリーを抑えてお腹を満たすことができるのでおすすめです！

注意②　“完全食”ではない

三ツ星ファームは専属の管理栄養士によって、栄養バランスがきっちり計算されています。

しかし、完全食とは言えません。

ビタミン、ミネラルなど不足する栄養素はどうしても出てしまいます。

野菜を多めに摂るかサプリなどで補給する方法も検討です。

また、三ツ星ファームのお弁当には添加物も入っているので、

オーガニックな食事を摂りたい人には向かないかもしれません。

注意③　高い

ぶっちゃけ、三ツ星ファームはちょっと高いです。

（まぁ宅配食事全般に言えますが…）

送料もかかる、自炊や他のお弁当に比べるとコストが高くなるかもしれません。

とにかく食費を抑えたい人、自炊が得意な人には向いていないでしょう。

ただ、最近の食材の値上げや自炊している時間を時給換算すると

三ツ星ファームの方が安いとも言えます。（筆者はこちらの考え方）

また、たまにやっているフェアやクーポンを活用したり、

多めに注文することで単価は下げることもできるので検討の余地は十分にあります！

	1食あたり（税込）
7食	896円
14食	788円（初回送料無料）
21食	680円（初回送料無料）

自分の時給も換算して1食あたり680円より安く準備ができるなら自炊の方がお得！

三ツ星ファームでダイエットを成功させる３つのコツ

　ここからは10kg痩せた筆者が、三ツ星ファームを利用してダイエットを成功させるコツをお伝えします。

成功のコツ①　運動を取り入れる

ダイエットには、食事制限と適度な運動が欠かせません。

食べる量を減らすだけでは、一時的に体重は減っても太りにくい体にはならないんです。

ある程度筋肉をつけて、摂取したカロリーを消費しやすい体にしないといけません。

筋肉は何歳からでもつけられるし、運動すればついてきます。

三ツ星ファームで短縮できた時間を利用して、散歩やランニング、筋トレを始めてみてください。

最初はわざわざ高いお金を出してジムに通う必要はありません。

YouTubeで十分です。

成功のコツ②　お米を食べ過ぎない

お弁当だけで足りない場合は自分でお米を準備する必要がありますが、

満腹になるまでお米を食べるのは控えましょう。

美味しいおかずと一緒に食べるお米はこれまた格別で！

日本人たるものお米が食べたくなりますよね…

しかし、お米は糖質が多いのでせっかく低糖質のお弁当を食べているのに効果が低くなってしまいます。

筆者も最初はご飯で“お腹を膨らましたい欲”が収まらず食べすぎてしまい、

効果がなかなかでませんでした。

例えば、サトウのご飯は容量200グラムで294キロカロリーと意外とあるんです。

その日の食事量に合わせてお米を抜いてもいいでしょう！

頑張って腹8分目を意識するのです！

成功のコツ③　出来るだけ決まった時間に食べる

決まった時間に決まった量を食べることで、空腹感に慣れてきます。

何回も空腹を乗り越えることでルーティンとなり空腹に慣れるんです！（これほんま）

空腹に慣れることができれば、間食が減るだけじゃなくて、

食事量を少しずつ減らしたり、コントロールすることができます。

ここまでくればもうダイエットは成功したも同然です！

あとはこれを継続すればいいだけですから。

三ツ星ファームでダイエットをしている同志たち

最後に、三ツ星ファームを続けながらダイエットを頑張っている仲間たちのコメントをみておきましょう。

あなたもきっと頑張れるはず！

まとめ

三ツ星ファームを始めることで

面倒なカロリー計算や食材選びがなくなる

片付けの時間も節約できるから運動する時間が確保できる。

少し高くつくので自炊で安く済ませられる人には向かないけど、

下手にコンビニ弁当に手を出すなら三ツ星ファームが絶対おすすめです。